Resep Banana Cake – Cobain bolu pisang sehat tanpa ovalet, pengembang tanpa gula tanpa gluten semua serba alami dari resep kami. Mungkin masih banyak orang yang sudah memulai hidup sehat ala – ala JSR gitu yah, atau bahkan masih dalam tahap belajar hidup sehat, agar ibadah kita semua semakin rajin, semakin meningkat dan yang pastinya dengan hidup sehat maka segala aktivitas apapun bisa kita lakukan dengan baik tanpa mengalami kendala apapun. Selain itu juga dapat mencegah dari berbagai penyakit. Sebab segala penyakit yang datang biasanya sering kali berkenaan dengan segala sesuatu yang kita makan dan masuk dalam tubuh.
Kebutuhan dan Urgensi Resep Masakan Sehat
Masakan sehat diperlukan resep yang baik dan memenuhi guide line tentang aturan standar sehat mulai dari tidak menggunakan bahan gula, tepung terutama terigu, minyak goreng sawit sebagaimana dijelaskan dalam JSR. Namun sayangnya, dalam melakukan pola hidup sehat kita sering kali dipusingkan dengan menu apa saja yang akan kita hidangkan untuk keluarga agar tetap nikmat dimakan dan sudah pasti sehat untuk dikonsumsi sehingga akan baik juga bagi kesehatan tubuh kita.
Berkaitan dengan pola hidup sehat, sudah tahu belum nih, Pola Hidup Sehat itu apa sih ?? yuk, kita cari tahu, sehingga kita akan benar – benar menjalankan pola hidup sehat dengan baik, benar dan pastinya tanpa beban.
Pola hidup sehat merupakan gaya hidup yang memiliki komiten dalam jangka panjang untuk selalu tetap menjaga atau melakukan segala hal yang dapat mendukung fungsi tubuh, sehingga akan berdampak postif pada kesehatan tubuh. Selain itu juga, akan memperhatikan segala aspek dan kondisi kesehatan dari mulai nutrisi, makanan dan minuman yang dikonsumsi serta perilaku sehari – hari.
Ada beragam upaya yang dapat dilukan dalam memulai pola hidup sehat dengan memulai menjaga asupan makanan yang dikonsumsi, berolahraga, melakukan diet sehat agat tidak terjadi obesitas, menjaga asupan nutrisi, melakukan segala alktivitas yang positif sehingga terhindar dari stres dan sebagainya. Dangan melakukan pola hidup sehat dari sekarang maka akan terjadi peningkatan kwalitas hidup dan terhindar dari jebakan sakit baik yang disebabkan oleh virus penyakit maupun pola hidup tidak sehat. Sekarang sudah tahu kan apa pola hidup sehat itu ??. Dan bagaimankan cara atau langkah – langkah pola hidup sehat yang bisa kita lakukan ??
Pola Hidup Sehat
Berikut ini adalah beberapa cara atau langkah – langkah yang bisa dilakukan untuk memulai pola hidup sehat yang sangat mudah kita praktekkan dalam menjalani segala aktivitas sehari – hari yang pasti kita harus menanamkan sikap optimis pada diri sendiri bahwa kita bisa melakukan perubahan dengan melakukan pola hidup yang lebih sehat dan menjadi pribadi yang kuat serta tangguh dan diantaranya cara yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut (Fen, dkk., 2009):
Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Kita juga perlu memperhatikan makanan dan minuman apa saja yang harus kita konsumsi sebagai upaya mendukung dalam melakukan pola hidup sehat. Dalam hal ini, artinya segala makanan dan minuman yang kita konsumsi harus memenuhi standar kesehatan yang dapat menuhi asupan yang dibutuhakan tubuhserta tidak mengandung bibit – bibit penyakit maupun racun yang dapat merusak kesehatan tubuh baik dalam jangka panjang maupun pendek. Makanan dan minuman yang sehat dan diperlukan bagi tubuh adalah segala makanan dan minuman yang terdapat zat – zat yang dibutuhkan tubuh dan memeiliki fungsi sebagai zat tenahga, pembangun, pengaturdan lainnya yang dibuthkan tubuh. Sebagai contoh diberikan resep banana cake tanpa gula tanpa gluten
Gizi Yang Seimbang
Gizi seimbang merupakan susunan menu yang seimbang sehingga dapat memberikan cukup kalori sehat atau energi bagi tubuh, memberikan asupan protein yang cukup sehingga pertumbuhan tubuh dapat berjalan dengan baik dan semestinya, tercukupinya lemak, serta vitamin dan mineral dan tercukupi dengan baik
Olahraga Secara Rutin
Olahraga secara rutin dan teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pasalnya dengan olahraga dapat memperlancar peredaran darah selain itu juga mampu menguatkan otot tulang, maka laungkanlah waktu anda setidakya 30 menit saja dalam setiap harinya.
Hindari Stres Yang Berlebih
Salah satu cara untuk memulai hidup sehat yaitu dengan cara kurangi stress yang berlebih, sebab stres dapat menimbulkan beberapa gejala fisik yang bisa dirasakan dan dapat menjadi penyebab sakit dan penyakit untuk kesehatan tubuh, contoh gejala stres yang dapat dirasakan ketika mengalami stress diantaranya meningkatnya tekanan darah tinggi, sakit kepala, dada terasa sakit, sakit perut, bahkan sulit untuk tidur, maka dari itu kita harus pandai mengolahnya agar tidak terjadi stres yang dapat menimbulkan kerugian pada kesehatan tubuh.
Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang kurang juga memiliki pengaruh yang besar untuk kesehatan tubuh maka dari itu, kita harus memastikan tubuh kita mendapatkan waktu istirahat yang cukup dengan terpenuhinya jam tidur sehingga badan dapat beristirahat dengan maksimal.
Nah, itulah merupakan cara yang paling sederhana dalam memulai hidup sehat yang bisa kita coba, tapi bukan berarti kita tidak dapat mengkonsumsi cemilan yang enak yah, karena berikut ini adalah salah satu resep cemilan sehat yang bisa anda coba sehingga tidak bosan dan tetap enjoy dalam menjalankan pola hidup sehat Resep Banana Cake Gluten Free Sehat Ala JSR, merupakan salah satu jenis cake yang bisa anda coba dijamin sehat karena bahan – bahannya tidak mengandung gluteen, pengawet, pengembang, pewarna maupun bahan – bahan kimiawi lainnya semuanya berasal dari bahan alami baik dari rasa, warna maupun teksturnya, yuk lihat saja cara membuatnya .
Resep Banana Cake Sehat Ala JSR
Bahan – Bahan Yang Diperlukan :
4 Buah Pisang Ukuran Pisang (pisangnya sesusi selera)
8 Sendok Makan Tepung Ubi Ungu / Beras Hitam
4 Butir Telur
1 Sendok The Vanilli Bubuk
¼ Sendok The Garam Himalaya
Cara Membuat Bolu Pisang Sehat Super Lembut Ala JSR
- Hakuskan pisang terlebih dahulu dengan menggunakan garpu sampai benar – benar halus, sisihkan
- Selanjutnya, kocok telus sampai benar – benar kembamg putih, pasalnya tidak memakai pengembang maupun pelembut adonan.
- Kemudian masukkan pisang yang sudah dihaluskan, tepung ubi ungu atau tepung beras hitam, vanili dan garam jadi satu, lalu aduk sampai rata
- Terakhir masukkan adonan kedalam loyang dan kukus, sebelumnya pengukusnya sudah dipanaskan terlebih dahulu dan lapisi tutup pengukus menggunakan kain agar air tidak menetes, kukus kurang lebih sekitar 30 menit atau benar – benar matang set.
- Langkah nomor 4 tersebut bisa diganti langkah ke-5 ini, yaitu dengan cara dipanggang atau dimasukkan ke dalam oven. Silahkan panaskan oven selama 15 menit pada suhu 200 derajat, lalu masukkan adonan ke dalam loyang. Taruh di dalam oven selama 30 menit. Siap dihidangkan.
NB: Untuk adonan resep banana cake ini sama sekali tidak menggunakan gula, karena gula, karena rasa manis pada kue nantinya berasal dari pisang jadi gunakan pisang yang benar – benar sudah matang, dan jika dirasa kurang manis bisa tambahkan beberapa butir kurma lalu haluskan. Selain itu loyangnya juga tidak diolesi margarin maupun butter jadi benar benar sehat tanpa lemak jenuh, tapi tidak lengket jika khawatir lengket bisa alasi loyang menggunakan daun pisang atau baking paper.
Untuk Tekstur dari resep banana cake sendiri tetap lembut banget dan tidak seret karena pencampuran adonannya setelah telur terkocok benar – benar mengembang sehingga menghasilkan adonan yang kembang dan lembut walaupun tanpa pengembang dan penghalus adonan. Nah, gampang bangetkan bikin resep banana cake ini? Siapa bilang hidup sehat itu susah dan tidak bisa makan apalagi nyemil enak. Selamat mencoba semoga bisa jadi resep sehat tambahan keluarga anda. Oh ya apabila bunda memiliki resep sehat lainnya bisa ditambahkan di kolom komentar bund!
